{"id":176,"date":"2021-08-25T06:37:44","date_gmt":"2021-08-25T06:37:44","guid":{"rendered":"https:\/\/svcilag.ch\/fitness\/?page_id=176"},"modified":"2025-09-08T13:20:34","modified_gmt":"2025-09-08T13:20:34","slug":"training","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/svcilag.ch\/fitness\/training\/","title":{"rendered":"Training"},"content":{"rendered":"\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Training ist immer am Dienstag, jeweils von <strong>18:30 bis 20:00 Uhr<\/strong> in der <strong>Steingutturnhalle <\/strong>in Schaffhausen (exkl. Schulferien). Die Steingutturnhalle befindet sich an der Hochstrasse, ca. 400 m von der Cilag in Richtung Krummacker.<\/p>\n\n\n<div id=\"wpgmza_map\" class=\"wpgmza_map\" data-settings='{\"id\":\"1\",\"map_title\":\"Sporthalle\",\"map_width\":\"100\",\"map_height\":\"400\",\"map_start_lat\":\"47.713957585957445\",\"map_start_lng\":\"8.645193204335396\",\"map_start_location\":\"45.950464398418106,-109.81550500000003\",\"map_start_zoom\":\"17\",\"default_marker\":\"\",\"type\":\"0\",\"alignment\":\"4\",\"directions_enabled\":\"0\",\"styling_enabled\":\"0\",\"styling_json\":\"\",\"active\":\"0\",\"kml\":\"\",\"bicycle\":\"0\",\"traffic\":\"0\",\"dbox\":\"0\",\"dbox_width\":\"\",\"listmarkers\":\"0\",\"listmarkers_advanced\":\"0\",\"filterbycat\":\"0\",\"ugm_enabled\":\"0\",\"ugm_category_enabled\":\"0\",\"fusion\":\"\",\"map_width_type\":\"%\",\"map_height_type\":\"px\",\"mass_marker_support\":\"0\",\"ugm_access\":\"0\",\"order_markers_by\":\"0\",\"order_markers_choice\":\"0\",\"show_user_location\":\"0\",\"default_to\":\"\",\"other_settings\":{\"map_type\":1,\"sl_stroke_color\":\"\",\"sl_fill_color\":\"\",\"sl_stroke_opacity\":\"\",\"sl_fill_opacity\":\"\",\"transport_layer\":false,\"action\":\"wpgmza_save_map\",\"redirect_to\":\"\\\/fitness\\\/wp-admin\\\/admin-post.php\",\"map_id\":\"1\",\"http_referer\":\"\\\/fitness\\\/wp-admin\\\/admin.php?page=wp-google-maps-menu&amp;amp;override=1&amp;amp;action=edit&amp;amp;map_id=1\",\"wpgmza_id\":\"1\",\"wpgmza_start_location\":\"47.713957585957445,8.645193204335396\",\"wpgmza_start_zoom\":\"17\",\"store_locator_enabled\":false,\"store_locator_search_area\":\"radial\",\"wpgmza_store_locator_radius_style\":\"legacy\",\"wpgmza_store_locator_default_radius\":\"10\",\"store_locator_auto_area_max_zoom\":\"\",\"store_locator_distance\":false,\"wpgmza_store_locator_position\":false,\"store_locator_show_distance\":false,\"store_locator_category\":false,\"wpgmza_store_locator_use_their_location\":false,\"wpgmza_store_locator_bounce\":false,\"wpgmza_sl_animation\":null,\"wpgmza_store_locator_hide_before_search\":false,\"store_locator_query_string\":\"\",\"store_locator_default_address\":\"\",\"store_locator_name_search\":false,\"store_locator_name_string\":\"\",\"store_locator_not_found_message\":\"\",\"wpgmza_map_align\":\"1\",\"jump_to_nearest_marker_on_initialization\":false,\"automatically_pan_to_users_location\":false,\"override_users_location_zoom_level\":false,\"override_users_location_zoom_levels\":\"\",\"show_distance_from_location\":false,\"map_max_zoom\":\"21\",\"map_min_zoom\":\"0\",\"click_open_link\":false,\"fit_maps_bounds_to_markers\":false,\"fit_maps_bounds_to_markers_after_filtering\":false,\"hide_point_of_interest\":false,\"wpgmza_zoom_on_marker_click\":false,\"wpgmza_zoom_on_marker_click_slider\":\"\",\"close_infowindow_on_map_click\":false,\"disable_lightbox_images\":false,\"use_Raw_Jpeg_Coordinates\":false,\"polygon_labels\":false,\"disable_polygon_info_windows\":false,\"enable_marker_ratings\":false,\"only_load_markers_within_viewport\":false,\"iw_primary_color\":\"\",\"iw_accent_color\":\"\",\"iw_text_color\":\"\",\"wpgmza_listmarkers_by\":\"0\",\"wpgmza_marker_listing_position\":false,\"zoom_level_on_marker_listing_override\":false,\"zoom_level_on_marker_listing_click\":\"\",\"datatable_no_result_message\":\"\",\"remove_search_box_datables\":false,\"dataTable_pagination_style\":null,\"datatable_search_string\":\"\",\"datatable_result_start\":\"\",\"datatable_result_of\":\"\",\"datatable_result_to\":\"\",\"datatable_result_total\":\"\",\"datatable_result_show\":\"\",\"datatable_result_entries\":\"\",\"wpgmza_savemap\":\"Save Map \\u00bb\"}}' data-map-id='1' Data-maps-engine='open-layers' data-shortcode-attributes='{\"id\":\"1\"}' style=\"display:block; overflow:auto; width:100%; height:400px; float:left;\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier ein Video mit Aktivit\u00e4ten in der Halle, im Freien und w\u00e4hrend eines Schulferien-Events:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/svcilag.ch\/fitness\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Fit_und_Fun_Video.mov\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was Dich bei unseren Trainings erwartet:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unsere Trainer sind Sibylle Wyss und Bruno Preisig, die jeweils f\u00fcr ein abwechslungsreiches Training sorgen. Nach einem kurzen Austausch \u00fcber die letzten Neuigkeiten <strong>startet<\/strong> die \u00dcbungseinheit mit einem ca. 30 min\u00fctigen <strong>Aufw\u00e4rmen<\/strong>. Dabei werden alle <strong>Gelenke<\/strong> gut <strong>durch bewegt, mobilisiert<\/strong> und <strong>geschmiert<\/strong>, damit der K\u00f6rper auf die nachfolgende <strong>sportliche Belastung vorbereitet<\/strong> ist. Das geschieht auf eine lockere, <strong>spielerische Art<\/strong>, mal <strong>mit<\/strong> oder ohne Musik, mit <strong>leichtem Ausdauertraining, Beweglichkeits-, Koordinations- und Dehn\u00fcbungen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der <strong>Hauptteil<\/strong> der Trainingseinheit besteht meistens aus einem<strong> variantenreichen Zirkeltraining (Circuit)<\/strong>. Das erlaubt den Teilnehmern, die &#8211; ihrem <strong>Leistungslevel <\/strong>und ihrer <strong>Tagesform<\/strong> entsprechende &#8211; <strong>Trainingsintensit\u00e4t selber<\/strong> zu <strong>bestimmen<\/strong>. An unterschiedlichen <strong>Posten verbessern<\/strong> wir mit <strong>gezielten \u00dcbungen<\/strong> sowohl unsere<strong> Ausdauer,  Kraftausdauer, Kraft, Schnelligkeit<\/strong> und <strong>Beweglichkeit<\/strong>, aber auch unsere koordinativen F\u00e4higkeiten, wie Gleichgewicht, Reaktion und Orientierung. Nach dem Motto: &#171;<strong>Erst die Arbeit, dann das Vergn\u00fcgen<\/strong>&#171;, werden die insgesamt 90 Minuten durch ein <strong>Spiel<\/strong> (ca. 25 min) wie <strong>Unihockey<\/strong> oder <strong>Basketball<\/strong> abgeschlossen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das <strong>Ziel<\/strong> der Trainer ist ein <strong>ganzheitliches Training<\/strong> von <strong>Kopf<\/strong> bis <strong>Fuss<\/strong>, wobei der <strong>Spass<\/strong> am <strong>gemeinsamen Sporttreiben<\/strong> und an der <strong>Bewegung<\/strong> bei jedem Training im <strong>Vordergrund<\/strong> stehen soll &#8211; die <strong>Leistung<\/strong> ist <strong>zweitrangig!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ausserhalb der Schulzeit bleibt die Turnhalle leider geschlossen, daher k\u00f6nnen wir in den Schulferien auch kein Training durchf\u00fchren. F\u00fcr ein Alternativprogramm, das Bewegung, Geselligkeit und Kulinarisches verbindet, ist aber meistens gesorgt (siehe &#171;<a href=\"https:\/\/svcilag.ch\/fitness\/ueber-uns\/\" data-type=\"page\" data-id=\"96\">\u00dcber Uns<\/a>&#171;)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daneben gibt es am Donnerstag noch ein Lauftraining, wo sich die Laufbegeisterten zu einem meist lockeren Lauf \u00fcber 8 bis 15 km treffen. Treffpunkt und Zeit ist jeweils nach Absprache und h\u00e4ngt von der Jahreszeit ab.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/svcilag.ch\/fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_1497-1024x768.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-295\" style=\"width:817px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/svcilag.ch\/fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_1497-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/svcilag.ch\/fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_1497-300x225.jpeg 300w, https:\/\/svcilag.ch\/fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_1497-768x576.jpeg 768w, https:\/\/svcilag.ch\/fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_1497-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/svcilag.ch\/fitness\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_1497-2048x1536.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Training ist immer am Dienstag, jeweils von 18:30 bis 20:00 Uhr in der Steingutturnhalle in Schaffhausen (exkl. 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